Dopamina

Uruchamia mechanizm nagrody:

– dokończ zadanie,
– zadbaj o siebie,
– zjedz coś pysznego,
– celebruj drobne sukcesy,
– wyjdź na świeże powietrze.

Serotonina

Stabilizuje nastrój:

– medytuj,
– biegaj,
– wystaw się na słońce,
– spaceruj,
– pływaj.

Endorfiny

Wywołują entuzjazm:

– śmiej się,
– ćwicz,
– używaj olejków eterycznych,
– zjedz gorzką czekoladę,
– oglądaj komedie.

Oksytocyna

Wzmacnia przywiązanie:

– pobaw się z psem,
– spędź czas z dzieckiem,
– przytulaj bliskich,
– praw komplementy,
– potrzymaj kogoś za rękę.